SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Nowy trening, co o tym sasdzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorym jeszcze nie slyszalem, choc czytam troche czasopism o tej tez tematyce, to nawet nie mialem okazji gdzies o tym przeczytac. Krotko mowiac jestem zaskoczony sposobem w jaki mam cwiczyc, a mianowicie tak to ma wygladac; zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki danego miesnia co jest normalne, dalej; - 3 serie po 8 powtorzen (z czego trzecia 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-10-14 18:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego potrzeba , czytalem ostatnio ze dobrze jest przy pierwszym cyklu skorzystac z jednego rodzaju sterydu , powinienem cos dokupic do tej deki ?? a jak zaczne brac to w jaki sposob i ile na tydzien , no i co powinienem kupic do tego koksu np na ochrone watroby czy wzmocnienie organizmu , prosze o porade , dodam ze diete trzymam i cwicze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2005-10-31 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to dobrze pomeiscic, bo brac tyle zarcia do szkoly to miejsca w plecaku mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-10-13 11:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 95 kg, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Zdecydowałem się zamieścić pytanie bo w sumie sam nie wiem jakim treningiem ćwiczyć. Moim celem jest redukcja. Obecnie ćwicze bill starem, i jest dosyć ciężko na redukcji jechać tym treningiem. Wole do niego wrócić jak będe masować, bo przy tej ilości kalorii jest dosyć cięzko. Myślalem o push pull 3 dni, albo FBW 5x5 3 dni. Lubie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-10-28 22:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kostny w okolicach klatki piersiowej (obwód tylko 96cm przy 179cm wzrostu!) co jest: własna siłownia oparta o wolne ciężary suplementacja: białko carbo coś jeszcze? dieta: założenia: ww 6g/kg, b 2g/kg, t 1g/kg coś zmienić? I pytanie: jaki trening proponowalibyście przy trzymaniu się powyższych założen dla osiągnięcia podanych celów?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-01-03 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza metoda-5 pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak najlepiej wykorzystać kreatynę,stosując fazę nasycenia,czy też nie stosować? W jaki sposób przyjmować ten suplement,w połączeniu z wodą,sokiem,glukozą,a może napojem węglowodanowym ? Jakie suplementy(glutamina?) stosować w celu podtrzymania wyników osiągniętych na kuracji kreatynowej(w jakich dawkach)? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2002-03-06 15:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po dlugim cyklu

    Temat
    Doping

    [...] planuje wejść na metkę, a potem zrobić odblok. po metce zbadam sobie poziom testosteronu i wam podam , puki co pytanie do Was czy jesteście w stanie mniej więcej rozpisać mi jaki przyjąć odblok i czy jest możliwość bez bicia HCG, który bardzo konwertuje do estrogenów bo zaczynam mieć problem z ginekomastią i od jutra będę zajadać tamoxifen 2 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2013-10-17 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę tłuszczu na brzuchu a jem skrajnie mało, przestałem liczyć kalorie, po prostu tak by nie czuć głodu, na pewno jest to do 1000 kcal mniej więcej.. Chciałem zapytać w jaki sposób osiągnąć taki efekt by skóra była wręcz cienka jak papier na mięśniach tak jak kulturyści na zawodach? Szkoda byłoby mi zrzucać tą wagę jeszcze bardziej pomimo, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-05-02 17:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (...?) Mocznik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są tu tak często chwalone i polecane, powiedziała, że jeszcze nigdy nie spotkała się żeby mocznika używać na rozstępy i odradziła mi go. Hmmmmm... Mam pytanie do Was czy ten mocznik rzeczywiście pomaga i wogóle jak działa, co się dzieje z rozstępami po stosowaniu go. Może ktoś próbował tego i wie jaki skład dokładnie mi polecić. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2006-07-13 21:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -ok T3 -ok T4 -ok DHEA min 1,80-max 12,50 -21,63 DhEA (badanie powtorzone) -29,45 Moje pytanie czy wina moich doleglwoscia jest hormon DHEA.?? Czy mozna go obnizyc u męzczyzn, jesli tak to w jaki sposób?? Endokrynolodzy narazie nie potrafia mi pomóc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2011-02-07 10:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ochraniacz kolana

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak w temacie... Jako, że opisywałem tu już kontuzje kolana która już prawie wyleczona to jaki ochraniacz kolana polecilibyście? W tym temacie jestem kompletnie zielony i wiem jedynie, że coś takiego przewija się w SW i ogólnie w sporcie. Coś takiego jest dostępne u nas w kraju? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2015-01-02 01:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i znowu to samo :)

    Temat
    Doping

    Witam! mam maly dylemat jaki cykl wybrac rozpisałem sobie 2 zobaczcie czy sa ok albo czy sa do doopy ;) to jest moj 2 cykl pierwszy byl na mecie jakis rok temu mam 186 waze 75 kg cwicze 1,5 roku chce wbic w siebie 10 x deca 10 x prolo ? napiszcie ile clomidu na odblok z gory dzieki! mozecie mnie pojechac tez sie lubie posmiac ;) heh 1 2 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2005-05-19 11:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KICK-BOXING

    Temat
    Sztuki Walki

    Hmm, jestem nowy na forum. Od paru tygodni szukam jakiegoś zajęcia dla siebie, przeglądając forum postanowiłem iż zacznę trenować kick'a lub capoeire. W mieście niestety jest tylko sekcja kick-boxingu. I tu pojawia się moja prośba. Jak zacząć i od czego?. Mam dostęp do siłowni i suplementów, jednym słowem jest wszystko co byc powinno, lecz niewiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2007-02-06 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + TSE + Scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CP tak samo tylko że w odstępie ok 20-30 min (wcześniej lub później) 3 caps TSE/Scorch przed posiłkiem ok 16 i CP przed następnym posiłkiem (19:00 2) taka sama opcja tylko TSE/SCORCH przed posiłkiem przedtreningowym a CP przed treningiem 3) odzielić te suplementy rano - Termogeniki brać przed 2-gim posiłkiem może macie jakieś lepsze pomysły??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2007-05-12 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu redukcja.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 187cm wzrostu warze 95 kg. Moim celem jest redukcja dietę mam już dopiętą na 100% teraz mam problem jaki trening wybrać w domu :/ Mam książkę Oliviera Lafaya i zastanawiam się czy ma sens ćwiczyć tą metodą czy może lepiej ułożyć coś samum ? jeżeli chodzi o sprzęt to mam hantle 5kg 10kg i 15kg,drążek. Fajnie jakby się wypowiedział ktoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2015-11-30 17:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLECKO !!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM WSZYSTKICH a zszcegolnie osoby mieszkajace w olecku i zwarcam sie z taka mala prosba czy mogl by mi ktos powiedziec czy w olecku jest silka ?? jesli jest to jaki maja sprzet ile jednorazowa kosztuje ??? mam miec szkolenie 2 tyg wlasnie tam i szukam jakiejs dobrej silki na ten czas pozdrawiam i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2007-11-15 18:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje waszej pomocy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i pytanie jest takie: Jaki trening będzie dla mnie lepszy, split czy może fbw? Pytałem już na różnych forach i zdania są podzielone. Liczę na waszą pomoc. Tak wiem, że dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2012-03-10 18:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dolne : przyciąganie nóg do klatki w leżeniu 3x20 Górne: spięcia z nogami uniesionymi w górze 3x25 Skośne: spięcia skośne z nogami uniesionymi w górze 3x30 Ostatnie pytanie, dotyczy rozgrzewki, mianowicie do krótkiej rozgrzewki aerobowej i stretchingu, chcę dodać serie rozgrzewkowe, ile ich powinno być, jaki % ciężaru użyć ? Z góry dziękuje :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-12-11 17:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, od razu powiem, że jestem świadomy pytanie i odpowiedzi, że nie da się jednoznaczenie stwierdzić jaki to czas, bo rozumiem, że każde ciało zareaguje na ćwiczenia inaczej itp. Natomiast dla osoby, które się znają na tym wydaje mi się że mogę określić mniejwięcej czas w miesiącach. Jestem szczupłą osobą ze wzrostem 185 a wagę około 65kg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-01-02 20:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gładka wersja, bazując na doświadczeniu z gryfami krótkimi gwintowanymi uważam że zmienianie obciążenia zajmuje za dużo czasu. Problem w tym że przeglądałem ostatnio gryfy i jakieś 80% to gryfy gwintowane a jeśli już znajdę gładki to nie takie wymiary jakich oczekuje, przypomnę jeszcze raz moje wymagania odnośnie gryfu: Dł. - 165-170cm Śr. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-04-27 17:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)